فيتامين B 12 أحد الفيتامينات الأساسية ولكنه مهمل في العالم. يلعب هذا الفيتامين دوراً في أيض
كتبت وفاء سليمان محمد
كل خلية في جسمنا وإذا كان لدينا كميات غير كافية منه سيؤدي النقص فيه على المدى الطويل إلى
أمراض وحالات عصبية.
بناء على ذلك، من الهام أن تعرف أولى علامات النقص بالفيتامين B 12 لتعالجه في الوقت المناسب
ولتمنع المشاكل الصحية التي يسببها.
7 علامات تشير إلى النقص بالفيتامين B 12
1- الدوخة: من العلامات الأولى للنقص بالفيتامين B 12 هي نوبات الدوخة والدوار. ستشعر بالدوخة
عندما تصعد الدرج أو تنزله او تشعر بالدوخة عندما تقف بسرعة. هذه الوضعيات قد تكون خطرة.
إذا كانت لديك عوارض مزمنة بالدوار فاستشر الطبيب لتتلقى علاجاً يسد النقص بهذا الفيتامين.
2- كثرة النسيان
هل تعاني من نسيان أشياء عادية كنسيان أين وضعت مفاتيحك أو ما اسم صديقك؟ حسناً هذا النوع
من النسيان غير المعهود لا يشير بالضرورة إلى الخرف ولكنه قد يكون مؤشراً إلى النقص
بالفيتامين B 12 لا سيما إذا كان مزمناً. إن عدداً كبيراً من كبار السن قد يعتقدون أنهم يعانون من
مرض الزهايمر أو من الخرف فيما الواقع أنهم يعانون من النقص بالفيتامين B 12 . يمكنك التحقق
من ذلك عبر إجراء فحص دم بسيط وتحسين ذاكرتك عبر اخذ مكملات الفيتامين B 12.
3- ضعف العضلات
إذا كانت عضلاتك ضعيفة بحيث تشعر أنك إذا حملت كيساً من الخضار، يبدو وكأنه الف طن . إن
كان هذا ما يحدث معك فمن المحتمل أنك تعاني من النقص بالأوكسجين. والواقع أن نقص
الأوكسجين في الخلايا العضلية ونقص الفيتامين B 12 قد يؤدي إلى ضعف في العضلات وإلى تعب
شديد. لعل هذا هو السبب الذي يجعلك غير قادر على حمل شنطتك الرياضية أو حقيبتك.
4- شحوب البشرة
هل كنتم معتادين على خدود وردية وإذا بهذه الخدود الوردية تصبح شاحبة؟ قد يكون السبب وراء
ذلك هو النقص بالفيتامين B 12 الذي يعني نقصاً بكريات الدم الحمراء. والنتيجة أن جسمك سينتج
المزيد من البيليروبن الذي سيجعل سحنتك شاحبة خالية من اللون.
5- الإبر والدبابيس
إن الكميات غير الكافية من الفيتامين B 12 تؤدي إلى شعور بوخز وكأن الدبابيس تخزك. ستشعر
بوخز وخدر في كل جسمك لا سيما في اليدين والقدمين وبشعور يشبه صدمة كهربائية تمر في
الأنسجة العصبية.
6- الشعور بتعب غير مفهوم
أنت تحصل بانتظام على نوم جيد ومع ذلك ما زلت تشعر بتعب مستمر. حسناً، هذا قد يكون مؤشراً
آخر إلى النقص بالفيتامين B 12.
